按摩知识
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自我按摩 强健性腺
作者:管理员    发布于:2017-11-03 12:46    文字:【】【】【
对于老年人来说,坚持每天按摩相关部位能够延缓性衰老,维护性机能。下面介绍两种手法。 
 
1.按摩大腿内侧:仰卧床上,脱去下身衣服,放松全身的肌肉。先将自己的双手搓热,然后分开两腿,膝关节弯曲,用双手掌在两大腿内侧轻轻揉擦,先轻后重,先上下揉擦,再转圈揉擦,最后轻轻拍打,直到局部发红发热为止。因为大腿内侧的神经比较丰富,按摩此处能刺激全身,故能调动性欲中枢的积极性,使性神经兴奋起来,使性的衰老减慢。 
 
2.按摩生殖器官:性功能的兴衰与生殖器官的营养状况很有关系,老年男女如能经常按摩自己的生殖器官,如会阴部、阴囊、阴茎、阴阜、阴唇、阴蒂等部位,可促进这些部位的血液循环,供给这些部位营养物质,使这些部位的生命力更加强壮旺盛,衰老的速度减慢。但注意按摩这些部位时一定是要把指甲剪短,把手洗干净,防止受伤和感染。 (阎书春)
 
疏通经络砭石建功
 
砭术是中国最古老的医疗保健方法,是针灸的前身,它作为一种独立的医术,早在《黄帝内经》中就有记载。中医理论认为,人体在正常情况下各条经脉以及络脉等均处于畅通无阻的状态,各司其职,贯通周身。当病痛侵袭人体时,则有些经络出现不通状况。“不通则痛”,“通则不痛”,包括肢体麻木、痿软、拘挛等症状往往是经络闭阻或局部堵塞造成的。 
 
疏通经络就是调理经气。由于种种原因引起的经络不通、气血失调,致使经络气血偏盛偏衰,经络阻滞,气血逆乱,进而导致种种病变。治疗应当以疏通经络、调整气血为首。通过使用砭石在人体经脉、络脉、经筋、皮部、俞穴施以各种手法,刺激经气流动活跃,就可疏通经络、强健筋骨、恢复失调的脏腑功能。砭石的疏通经络作用,以刮法、擦法;熨法为最直接的操作手法,压点点刺守法是通过俞穴刺激达到通经作用的;击法则根据超声波振动原理,使人体在接收振波之后,经络被疏通,从而起到治疗作用。 (文伦)
 
按揉养肝
 
平时我们可以自己通过按摩的办法,起到养肝护肝、增强肝功能的作用。
 
(1)揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴 (足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次;然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
 
(2)按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴 (足背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做 20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
 
(3)揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次;然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。 
 
(4)推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。 
 
中医认为,人体各脏腑组织器官的正常生理活动和新陈代谢,要靠气机不断地升降出入运动来完成,气机就是指气的升降出入运动。肝的疏泄功能正常,则气机的升降出入正常,气血水液运行通畅,各脏腑器官的生理功能便正常。肝的主要功能是疏泄,包括调畅气机和调畅情志等功能,情志的失常会影响肝的正常生理功能。当然,肝还有分泌胆什和促进脾胃消化的作用。所以,在日常生活中,注意肝脏养生保健,对全身的健康都有重要意义。
 
1.调情志 中医认为七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常,出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;而大怒伤肝,可导致肝的疏泄失常,出现心烦易怒、面红目赤,甚则吐血、不省人事等症状。调节情志,化解心中的不良情绪,使自己保持一个好心情,有益于肝的养生保健。学会疏导木良情绪,必要时可找心理医生求助。多交天性乐观的朋友,遇到不顺心的事情多与朋友交流、倾诉。培养多方面的兴趣爱好。多参加集体活动。要从实际出发,合理安排自己的生活和工作。少饮酒,不熬夜,不和其他人攀比,不过于争强好胜。情绪既不要过于激奋,也不要低沉抑郁,使情感世界保持在一种平和的状态中,则对肝的养生保健极为有利。
 
2.要顺时 中医认为“肝属木”,“喜条达而恶抑郁”, “肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季生长之气相应,应保持柔和舒畅、升发条达的状态。春季既是肝养生保健的最好季节,也是肝病易于发生的季节,所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时,要顺应自然界的变化,使自己的身心充分放松,抛弃一切烦恼和杂念,让自已有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉,对养肝护肝防治肝病有很好的效果。 
 
3.讲环境 生活和工作环境的宽敞舒适与否,与肝脏养生保健关系密切。当然,居住在蓝天白云之下,青山绿水之间,是最理想的.事情。但城市居’民多不具备这样良好的条件,居住在人口密集,交通拥挤,污染严重的地方。所以,在城市中居住的人,可以多到居住地附近的公园去活动,那里有花有萆有水有树;视野开阔,环境优美,空气新鲜;对健康有益。有便利条件的中老年人,也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游,踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较妊的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物,对改善环境、清洁空气也有好处,有利于肝脏的保健。

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